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2025-02-21 15:13:56 84
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有一個很簡單的運(yùn)動可以有效減少肩膀后面的肥肉:雙臂平伸,然后向上在45°—75°之間做上下運(yùn)動。注意:1、連續(xù)做100次以上,中間不能停頓;2、脖子與脊背要挺直,不能打彎;3、手臂平伸,手心向下,胳膊不能彎曲無力。4、每天堅(jiān)持做兩次,可以減少肩膀及腦后的肥肉,一個月就可以顯效。
坐。按照前、右的方向轉(zhuǎn)動3-5次。轉(zhuǎn)動到左右的時候記得盡量讓耳朵貼到肩膀或者盤坐,雙手放在膝蓋上,挺直腰背、左。雙手舉高,與肩膀成一條直線,挺直腰背,呼氣,盡量讓耳朵緊貼肩膀。前后轉(zhuǎn)動手腕,保持正常自然呼吸,然后頭部再往后和往右轉(zhuǎn)、后,頭部慢慢低下。然后向左轉(zhuǎn)動
肩膀?qū)捯彩怯捎谏仙砥值脑?只有堅(jiān)持把全身的贅肉都減下來了,肩膀自然就看起來小了.也可以只減肩膀的肉.具體做法很簡單,就是平時收拾房間時把手舉起拿高處的東西,多抬手.
打完瘦肩,需要注意針眼在24小時不要沾水。需要洗澡的話,最好是用毛巾沾濕溫水后擰干進(jìn)行清潔,這樣就能更好避免讓肩膀沾到水。注意千萬不能按摩肩部,肉毒素是一種液體藥劑,注射后如果按摩到了肩膀的斜方肌位置,會使肉毒素彌散到鄰近的肌肉,從而擴(kuò)大了藥效范圍,就會有別的肌肉被麻痹的現(xiàn)象發(fā)生,導(dǎo)致其它肌肉無力,對斜方肌的效果也不大。
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